ひぐらし日記

ひぐらしパソコンにむかいて日々の些細事をチマチマとつづる日記です。

白菜鍋

友人に教わった「白菜鍋」
簡単で美味しいのでご紹介。

材料:白菜・豚バラ肉・ショウガ。今回はバラ肉がなかったので「もも肉」を使う。
調味料は塩と日本酒だけ。
好みで、食べる時に柚胡椒かポン酢か醤油を。

土鍋にサラダ油を少々ぬり、豚肉を敷き詰め、豚肉を入れてから火をつける。
白菜鍋1


豚肉に少し焦げ目がついたら火を止めて、白菜の芯(細切り)の部分を入れて塩少々、酒少々、千切りのショウガ少々をふる。
白菜鍋2


そこに白菜(真ん中の部分)を入れて同じく塩、酒、ショウガ。
最後に葉先の部分を入れて、塩、酒、ショウガ。
白菜鍋3


土鍋に火をつけて、中火の弱くらいで白菜がクタクタしてくるまでじっくり蒸し煮。
白菜鍋4

私はガス台で作ってしまったけれど、食卓に持っていって煮ながら白菜を追加して食べるのもあり。
白菜は、土鍋の蓋がしまらないくらいたっぷり使うこと。
今回はブタ肉120gに白菜の葉を7枚入れたけれど、比率から言うと白菜の量が全く不足。
塩と酒は控えめにいて、最後に味を直す。

コツは「少しクタッとしてきたらガンガンかき回して全体をクタックタックタッとさせること」だそうです。

鍋底に溜まったスープ毎食べればとても温まる鍋。
お試しあれ。

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ジム&プール

さすがにこの体重はヤバイと、久しぶりにジムに行く。
私のカルテが、見あたらない!
3ヶ月来ないと奥に保存とかで、インストラクターが出してきてくれた。
「最後は8/16ですね」と。
4ヶ月も来なかったのか、それでは運動不足になるはず。

久しぶりなので、ボチボチにやったほうが良いだろうと。
自転車は、レベル4に落として25分間。
ランニングマシンも、最初は時速5kmで15分、5,5kmに上げてもう10分の計25分。
サラサラの気持ちはいい汗をたっぷりとかきました。(^_^)v

その後、ストレッチはしっかりと20分。
腿と膝の内側の筋が堅くなっているのが分かる。
開脚しての前屈が、ほとんどできなくなってしまっていた。

プールで30分ひたすら歩く。
今日は空いていて、自分のペースで歩けて良かった。

水を吸って重くなった荷物を持って、疲れ果てて帰宅。
これで今夜は熟睡できるかなぁ。

  母親の胎内のごとやすらぎて温水プールにただよいており   どら

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